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二級建造師考試考前飲食溫馨提醒

二級建造師考前與考試當天，各位考生一定要注意飲食，健康的飲食是保持最佳狀態迎接二級建造師考試的根本。

吃什么補腦：

卷心菜：富含維生素B，預防大腦疲勞。

大豆：含有蛋黃素和豐富的蛋白質，每天食用適量大豆或豆制品，可增強記憶力。

鮮魚：富含蛋白質和鈣質，特別是含有不飽和脂肪酸，可分解膽固醇。

牛奶：富含蛋白質和鈣質，可提供大腦所需的各種氨基酸，每天飲用可增強大腦活力。

蛋黃：蛋黃中含有蛋黃素等腦細胞所必需的營養物質，可增強大腦活力。

木耳：含有蛋白質、脂肪、多糖類、礦物質、維生素等多種營養成分，為補腦佳品。

杏：含有豐富的維生素A、C，可有效地改善血液循環，保證腦供血充足，有助于提高記憶力。

考前飲食TIPS：

1.注意食品衛生安全，要吃綠色安全的食物，不要吃那些不干凈的食物，以免導致拉肚子;

2.飲食均衡多樣化，不能挑食，多吃新鮮的蔬菜瓜果;

3.適當增加一些粗糧，如燕麥、蕎麥、薏米、紅薯等，粗糧對于人體的代謝非常有幫助;

4.少吃生冷、冰凍的食物;

5.規律飲食，不要吃辛辣、煎炸的食物。

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