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貴陽高三化學(xué)補課班

發(fā)布于:2022-04-08 11:19:10

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高考主意事項:考前做運動 防傷很關(guān)鍵

“做完一套模擬題之后到操場運動半個小時,出出汗,整個人的狀態(tài)都會變得特別好。”動靜搭配、勞逸結(jié)合是國際關(guān)系學(xué)院大一生郎佳子彧給學(xué)弟學(xué)妹的建議。小郎表示,去年的這個時候,他和班上的同學(xué)一樣,都在根據(jù)自身的狀況,為迎接高考做最后的身心調(diào)試和準(zhǔn)備。在他看,高考比拼的既有對各學(xué)科知識的掌握程度和應(yīng)變能力,也有身體和心理素質(zhì)。如果將全部精力一味投入到復(fù)習(xí)和做題中,大腦容易產(chǎn)生疲勞和倦怠感。適時地到室外運動一下,哪怕是散步,都可以讓身心脫離高度緊張的備考氛圍,排解壓力、舒緩疲勞。

不過,運動的同時要格外注意防止受傷。每年高考期間,總會有個別考生以纏繃帶或是打石膏的狀態(tài)出現(xiàn)在考場。究其原因,多是由于考前運動不當(dāng)造成的意外受傷。這些傷害輕則給考生應(yīng)考造成不便,嚴(yán)重的可能導(dǎo)致考生只能放棄考試。“對于高考生而言,要在做好防護(hù)的前提下選擇適當(dāng)?shù)臏p壓運動,這一點非常關(guān)鍵。”北京市第二十四中學(xué)體育教師馬景文表示,高三沖刺期的學(xué)習(xí)是緊張的腦力勞動。長時間勞累會使思維遲鈍,學(xué)習(xí)效率降低。因此,眼下考生要力爭做到積極復(fù)習(xí)休整和參加體育鍛煉兩不誤。選擇運動項目時,要避開過于激烈或是有危險、易受傷的運動。考生可以晨跑,但要將時間控制在10分鐘左右,且提前做好充足的準(zhǔn)備活動,活動開各個關(guān)節(jié),有效避免運動受傷。晚飯后,考生可以選擇20分鐘左右的散步。根據(jù)個人時間和體力合理安排復(fù)習(xí)和運動,才能身心狀態(tài)俱佳地迎戰(zhàn)高考。

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