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沈陽(yáng)高三一對(duì)一補(bǔ)課

發(fā)布于:2022-04-08 13:01:11

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高考心理輔導(dǎo):高考考場(chǎng)突發(fā)事件如何處理

1進(jìn)高考考場(chǎng)前,怎樣調(diào)節(jié)心理?

臨進(jìn)考場(chǎng)前,最好不要與同學(xué)扎堆,以免緊張情緒相互蔓延,你可以獨(dú)自靜處一會(huì)兒。入考場(chǎng)前20分鐘甚至半個(gè)小時(shí)之前,自己回味一下當(dāng)天馬上要考試的科目。坐進(jìn)考場(chǎng)時(shí),一般還有10分鐘左右的時(shí)間,可以坐在座位上把腿和手臂向下垂,讓肌肉放松,這樣可以緩解緊張情緒。

2考前不看書,完全放松行嗎?

考生長(zhǎng)時(shí)間處于應(yīng)急狀態(tài),大腦中樞已經(jīng)適應(yīng)緊張的思維和運(yùn)作模式,如果突然停下無事可做,許多考生反而會(huì)產(chǎn)生抑郁不安、失落、心慌等心理現(xiàn)象。

3第一門考砸了,心情不好,后面幾科想好好考,怎么調(diào)整狀態(tài)?

高考的功課排列是有規(guī)律的,如果第一個(gè)碰到的是你的弱項(xiàng),你就可以告訴自己“我最弱的科目已經(jīng)考完了,我可以放心了”,千萬(wàn)不要跟別人對(duì)題,或回味哪些題目沒有做對(duì),要放得下,稍作休息,穩(wěn)定情緒,時(shí)刻保持飽滿的精神狀態(tài),做好下一科考試的準(zhǔn)備。

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