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發布于:2022-04-10 13:52:34

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高考飲食指南:準備高考早餐時要注意幾點問題

北京協和醫院臨床營養科副主任于康大夫表示,家長在給考生準備高考早餐時要注意以下幾點問題:

1如果考生平時不喝牛奶或豆漿,那么最好不要喝,因為那樣有可能會引起腸胃不適,影響考試。

2豆漿和牛奶要喝溫熱的,且不要往里面加糖等甜的調味劑,否則容易引起脹肚等不適癥狀。

3有的考生喜歡早上起喝一杯咖啡,這是不可取的,因為咖啡易引起尿頻。

4考生也可以在早餐的時候喝一杯鮮榨的果汁,但也不宜放糖,建議早上不要吃生的水果。

5不要吃油炸的和奶油蛋糕一類的食品。

6早餐不能吃得過咸,如果就著粥吃一點榨菜、醬豆腐是可以的,但也要適度。

7有些考生喜歡早上吃肉類的食物,比如火腿腸、醬肉等,這也是不利于考試的,建議以清淡食物為主。

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