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南京高三一對一輔導

發布于:2022-04-10 15:35:33

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高考考前心理輔導:調節情緒減輕壓力

離高考一模考試只剩下幾天時間,有的考生出現了“越想學越學不進去”,懶散、身心疲憊的情況。很多家長也感到壓力不堪重負。本期教育周刊采訪了廣州市學校心理研究會常務理事,廣州市心理“中心教研組”教研員,番禺中學高級教師,心理老師——陳慧瑜,就考生和家長高考一模前幾天的注意事項進行點撥,幫助考生和家長調節情緒,減輕壓力。

考生篇

1考生要堅持跟著老師走,將注意力放在學習問題上。要從實力,基本功,基本技能上找原因。一模反映高考的整體水平,考生,家長既要重視一模,但也不要將它等同于高考,把一模考試看作一次補缺的機遇,可以增加學習的興奮度,學習效率也會提高。高考還有兩個多月的時間,考生可以好好利用這兩個多月補充知識,提升分數。

2學會積極的自我暗示。如通過自我內心對話等手段對自己施加心理影響,給自己一些鼓勵。選用一些自我激勵式的語言,盡量用簡短的肯定句。比如:我可以完成,我會細心等等。

3目前考生為了迎考,緊張復習,爭分奪秒。可是,如果連必要的體育鍛煉都停止了,對考生考取良好的成績卻是不利的。考生應多出去鍛煉身體,比如散布,慢跑等等,如果復習一段時間后,進行10至20分鐘的體育鍛煉,使腦神經得到很好的鍛煉和恢復,再進行復習,學習效率便會明顯提高。只有適當休息才能保證有一個良好的心態。

家長篇

1為考生補充營養 加強對優質蛋白質的補充,比如牛奶,雞蛋,肉類,魚類等等,若考生蛋白質補充不足,學習中大腦“記憶蛋白”的合成代謝速度下降,容易出現儲存或提取知識的障礙。

2保持恰當的期望值 考試前,往往很多家長為了減輕考生壓力,而對考生期望降低了,對考生說無所謂,考到怎樣就怎樣等話語,家長這樣反而會助長了考生的焦慮。

3教孩子贏取高考的智慧 家長在高考前可收集大量關于大學專業設置,就業形勢等等信息,從眾多的信息中篩選出正確,客觀的信息,在信息量充足的前提下,為考生作出正確的判斷。

在學校的選擇上,讓孩子不要期望太高,如果一步上不了本科,可先走個專科,將再考一個大學的專升本,還可以讀遠程教育等等,一樣可以實現大學的夢想;在專業的選擇上,家長要有幫孩子樹立職業生涯設計的理念,了解孩子的興趣、愛好、潛能以及將的發展前景等,幫孩子選擇一個適合的專業,這對孩子的一生說都非常重要。

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