福州高三一對(duì)一補(bǔ)習(xí)
發(fā)布于:2022-04-10 13:17:47福州高三一對(duì)一補(bǔ)習(xí),高中補(bǔ)課機(jī)構(gòu)簡(jiǎn)單網(wǎng)很不錯(cuò)。
高考補(bǔ)腦食譜及做法:高考前失眠 7種治失眠膳食法
1、水果催眠
過(guò)度疲勞而失眠的人,臨睡前吃蘋(píng)果,香蕉等水果,可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊,其香味也能促進(jìn)睡眠。
2、小米催眠
小米除含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分外,小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫(yī)認(rèn)為,它具有健脾,和胃,安眠等功效。
食法:取小米適量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用。(:愛(ài)美網(wǎng))
3、鮮藕催眠
藕中含有豐富的鈣,磷,鐵等和多種維生素,具有清熱,養(yǎng)血,除煩等功效,可治血虛失眠。
食法:取鮮藕以小火煨爛,切片后加適量蜂蜜,隨意食用。
4、蓮子催眠
蓮子清香可口,具有補(bǔ)心益脾,養(yǎng)血安神等功效。近年,生物學(xué)家經(jīng)過(guò)試驗(yàn)證實(shí),蓮子中含有的蓮子堿,芳香甙等成分有鎮(zhèn)靜作用,食用后可使人入睡。
5、大棗催眠
大棗味甘,含糖類,蛋白質(zhì),維生素C,有機(jī)酸,粘液質(zhì),鈣,磷,鐵等,有補(bǔ)脾,安神的功效。
每晚用大棗30~60g,加水適量煮食,有助于入眠。
6、糖水催眠
若因煩躁發(fā)怒而難以入睡,可飲一杯糖水。因?yàn)樘撬隗w內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素,此物質(zhì)進(jìn)入大腦,可使大腦皮層抑制而易入睡。
7、萵筍催眠
萵筍中有一種乳白色漿液,具有安神鎮(zhèn)靜作用,且沒(méi)有毒性,最適宜神經(jīng)衰弱失眠者。使用時(shí),把萵筍帶皮切片煮熟喝湯,特別是睡前服用,更具有助眠效果。
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