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福州高考集訓班

發布于:2022-04-17 15:58:57

福州高考集訓班,一些大品牌網校的師資都是比較專業的。

高考倒計時之第5日--運動放松身心

開始放松身心堅持到臨考前

高考前考生可以適當的進行一些體育運動,比如散步、做操、慢跑等有助于心情穩定與放松。不要做劇烈的運動。最好不要游泳、爬山,以免出現意外傷害。

還可適當有些娛樂活動,聽聽自己喜歡的音樂,看看自己喜歡看的輕松的電視節目,幫助自己情緒放松。最好不要看有強烈刺激的武打、槍戰等情節的影視作品,否則容易在大腦皮層中產生興奮,干擾復習。

為什么選擇運動減壓?

運動減壓是通過一定的身體運動達到減輕心理壓力的目的。對于長時間處于高壓力,高緊張狀態下的考生,身體運動可以及時消除疲勞。

適度運動

1、到戶外適當慢跑或散步,在不影響體力的情況下,適當舒活筋骨,調整一下緊張的精神狀態。

2、在學習一段時間之后,可以選擇做廣播操的運動。因為這種運動的幅度較小,起到了促進血液循環的目的。

3、有條件的考生可以選擇爬山運動,既是一項身體的運動,又是對心理的鍛煉。爬山與高考的過程有異曲同工之妙。

簡單運動

1、用勁伸伸懶腰,做做深呼吸運動,反復多次,可有效放松心情。

2、緊張后放松法,先使上肢緊張用力持續后放松,反復3次,然后,再同法依次將頭面部等進行緊張后放松。

3、意念放松,舒適端坐或平臥,輕合雙眼,進行深呼吸后,依次由頭到腳意念放松。

過人說減壓

往屆考生建議,緊張時不妨放下書本,做自己愛做的事。四川大學的吳歡說,去年備考產生倦怠時,她干脆聽幾首自己喜愛的歌曲,心情得到緩和,再拿起書本時,就不再煩躁了。

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