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高三數(shù)學(xué)網(wǎng)課資源

發(fā)布于:2022-04-10 08:47:46

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如何緩解心理壓力

1學(xué)會(huì)自我排解

采取不影響他人和社會(huì)的方式,將內(nèi)心的消極情緒發(fā)泄出,然后重新投入學(xué)習(xí)和生活。比如碰到十分傷心的事,索性大哭一場(chǎng),將郁悶發(fā)泄出,感覺(jué)就會(huì)好受一些。

2找人傾訴煩惱

有了困惑、痛苦等壓力,可以找親朋好友或同學(xué)傾訴,聽(tīng)聽(tīng)別人的見(jiàn)解,通過(guò)交流能有效地緩解心理壓力。有人說(shuō)"一個(gè)痛苦兩人分擔(dān),痛苦就減輕了一半",這話確實(shí)有道理。

3轉(zhuǎn)移消解壓力

在一件事情上失敗,短期內(nèi)又無(wú)法改變時(shí),可以通過(guò)其它活動(dòng)彌補(bǔ)不能實(shí)現(xiàn)的愿望,或者轉(zhuǎn)移留意力,讓壓力在其他活動(dòng)中得到釋放。如參加文體娛樂(lè)活動(dòng),使自己獲得愉快的心情,壓力就會(huì)逐漸消解。

4不作過(guò)分苛求

每個(gè)人都有自己的優(yōu)點(diǎn)和短處,假如要求自己十全十美,甚至以己之短比人之長(zhǎng),必然壓力重重。中學(xué)生應(yīng)該建立悅納自己的健康人生態(tài)度,樹(shù)立適度的奮斗目標(biāo),這樣更有利于健康。

5、學(xué)會(huì)與家長(zhǎng)和老師溝通。

當(dāng)你有巨大壓力或?qū)嶋H困難時(shí),應(yīng)心平氣和地把自己的內(nèi)心感受告訴你的家長(zhǎng)和老師,讓他們了解你的處境和感受,他們會(huì)諒解你的。同時(shí)也可主動(dòng)去找心理老師,讓他們幫助你舒緩壓力。

6積極面對(duì)現(xiàn)實(shí)

碰到打擊時(shí),與其沉浸于痛苦中不能自拔,不如勇敢地承認(rèn)現(xiàn)實(shí)。控制好自己的個(gè)人情緒,積極尋找對(duì)策,或許會(huì)"柳暗花明又一村",取得滿足的效果。良好的心態(tài)是心理健康的重要標(biāo)志,也是素質(zhì)教育的培養(yǎng)目標(biāo)。中學(xué)生有必要把握一些平衡心理的方法,正確面對(duì)和緩解心理壓力,這將有助于他們獲得健康的心理和健康的人生。

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