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發(fā)布于：2022-04-18 17:46:55高中英語課件網(wǎng)，高中網(wǎng)上補課效果還不錯。
考生輕松克服高考心理焦慮的三個方法
一是“瓦倫達效應(yīng)”
瓦倫達是美國一個著名的高空走鋼索的表演者，他在一次重大的表演中，不幸失足身亡。他的妻子事后說，我知道這一次一定要出事，因為他上場前總是不停地說，這次太重要了，不能失敗。而以前每次成功的表演，他總想著走鋼絲這件事本身，從不去管這件事可能帶的一切。“瓦倫達效應(yīng)啟示我們過分關(guān)注事件的結(jié)果，往往會使心理壓力增強，從而導(dǎo)致最后的失敗。所以，面對考試要心態(tài)從容，將精力集中于努力的過程，天道酬勤，相信自己通過扎實而不懈的努力，必將取得勝利。”
二是“齊加尼克效應(yīng)”
法國心理學(xué)家齊加尼克曾作過一個實驗：他將自愿受試者分為兩組，讓他們?nèi)ネ瓿?0項工作。其間，齊加尼克對一組受試者進行干預(yù)，使他們無法繼續(xù)工作而未能完成任務(wù)，而對另一組則讓他們順利完成全部工作。實驗結(jié)果是：所有受試者接受任務(wù)時都顯現(xiàn)一種緊張狀態(tài)，但順利完成任務(wù)者，緊張狀態(tài)隨之消失;未能完成任務(wù)者，緊張狀態(tài)持續(xù)存在。“齊加尼克效應(yīng)啟示我們?nèi)藗兊乃季w總會被那些未能完成的任務(wù)所困擾，任務(wù)未完成，心理上的緊張壓力就難以消失。所以，給考生布置學(xué)習(xí)任務(wù)時，應(yīng)盡量細化，適可而止，當(dāng)日事當(dāng)日畢，每天都有收獲，更利于培養(yǎng)考生的自信及成就感，減輕考生的壓力感。”
三是“羅森塔爾效應(yīng)”
美國著名心理學(xué)家羅森塔爾和雅格布森考查某校，他們隨意從每班抽3名學(xué)生，共18人，將其姓名寫在一張表格上交給校長，并極為認真地說“這18名學(xué)生經(jīng)過科學(xué)測定智商很高，極具潛質(zhì)。”八個月后，他們又到這所學(xué)校進行復(fù)試，驚喜地發(fā)現(xiàn)，名單上的學(xué)生成績進步很快，性格更為開朗，與教師和同學(xué)的關(guān)系也比以前融洽了很多。“羅森塔爾效應(yīng)又叫期待效應(yīng)，它是期望者通過一種強烈的心理暗示，使被期望者的行為達到他的預(yù)期要求的一種心理共鳴現(xiàn)象。”李敏老師表示，它啟示教師和家長在日常生活中多給予考生稱贊和好的心理暗示，例如常對考生說“你越越有自信了”、“我相信你一定能做好”、“我認為你一直在進步”等，有利于考生克服壓力、增強信心，朝著期待的方向發(fā)展。
給考生布置學(xué)習(xí)任務(wù)時，應(yīng)盡量細化，適可而止，當(dāng)日事當(dāng)日畢，每天都有收獲，更利于培養(yǎng)考生的自信及成就感，減輕考生的壓力感。
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